7/24南亞技術學院在職研習上午課程
張老師已經有15年的經歷
是位資深講師
他以風趣自然
不做作的方式教課
引起大家哄堂大笑
讓人精神抖擻
早上的課程我都沒有打瞌睡哦
今天的重點
認識壓力
什麼是壓力
當自己感覺失落或傷害時
就是壓力
壓力太小或壓力太大
表現都不好
壓力適當就好
當人承受某些壓力時
表現會比較好
重度憂鬱的患者
就像沒有電池一樣
容易自殺
壓力如果持續不斷
會進入另一個階段
就是死亡
壓力的因應
較有效的方式 :
問題解決模式和情緒因應的方式
什麼是情緒
情緒就是喜怒哀樂驚恐憂
每個人都是自己的問題解決專家
別人沒有辦法取代你
沒有好的生理狀態
很難有好的心理狀態
肌肉放鬆訓練
瑜珈是不錯的選擇
肌肉放鬆口訣 :
(一)由上而下 , 由外而內
(由上而下用的是頭部 , 把眼睛睜大 , 由外而內用的是手部)
(二)用力 , 用力 , 再用力
(第一次用力吸氣超過5秒鐘以上不吐氣 , 第二次用力再吸一口氣 , 最後用力ㄍㄧㄣ住)
(三)慢慢的放鬆 , 慢慢的
(放鬆時 , 注意力也要感受放鬆)
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